PAGE RENSEIGNEMENTS SUR L'ENTRAÎNEMENT
Les sections produits ont la structure suivante:
Comment faire | FAQ | Exercices | Conseils de pro
POIGNÉES ANGLES90
COMMENT FAIRE
VERSION COURTE
6 MIN D'INSTRUCTIONS
UNE POIGNÉE - QUATRE OPTIONS DE PRISE
ERGO
La méthode la plus ergonomique consiste à adapter la poignée à la forme de votre main. Avec cette méthode, la partie la plus forte de votre main (le milieu) fait le plus de travail tout en soulageant la pression sur les parties les plus faibles. Idéal pour 12 à 20+ répétitions.
POWER
Now you are basically gripping one half of a gymnastic ring! With this method, the weaker parts of your hand get supported so you can lift heavier.
GRIP
Au lieu de votre majeur, passez votre annulaire à travers la sangle pour augmenter la difficulté à saisir la poignée. De cette façon, vos avant-bras travaillent plus fort.
MAL AUX DOIGTS?
... c’est presque toujours causé par l'une de ces deux raisons:
1. Vous avez tordu la sangle au lieu de la maintenir droite!
2. Vous n'avez pas placé votre pouce sur la queue ou la partie supérieure de la poignée. Sans ça - et avec une prise faible - la poignée pourrait légèrement tourner d'un côté / ne pas rester parallèle à la barre, provoquant ainsi une pression de la sangle sur vos doigts.
FAQ
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Quelle est la résistance maximale des poignées Angles90?
Les poignées sont certifiées pour 180 kg (400 lb) par poignée (donc 360 kg, 800 lb lorsqu'elles sont utilisées ensemble). De plus, vous pouvez jeter un œil à notre test de résistance non officiel que nous avons effectué avec une fourgonnette, qui pesait plus de 1,8 tonnes (4 poignées) -
Angles90 Grips resistance test 💪🏽
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Ne diminuez-vous pas votre force de préhension avec les poignées Angles90?
Le renforcement de la force de préhension est extrêmement important. Avec l'aide d'Angles90, vous pouvez certainement augmenter votre force de préhension, car vous devez contrôler la poignée qui est librement mobile et vous pouvez modifier les options de préhension. Une option de préhension, appelée AVANT BRAS vous permet de mettre l'accent sur votre force de préhension en plaçant l'annulaire entre les sangles. Pour faire court : non, vous ne diminuez pas votre force de préhension en utilisant notre poignée.
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Quelle est la différence entre les poignées Angles90 et les anneaux de gymnastique?
Alors que les anneaux de gymnastique sont certainement aussi un excellent produit, voici plusieurs différences:
1. Vous ne pouvez saisir les anneaux que d'une seule manière. Nos poignées, d'autre part, offrent différentes options de préhension (Ergo vs Power). Une option de préhension, appelée Ergo grip, est à peu près alignée sur vos mains et est donc plus ergonomique.
2. Les anneaux sont beaucoup plus gros, donc moins pratiques à transporter.
3. Plus important encore, les poignées Angles90 peuvent être fixées à toutes sortes de machines de traction, machines à câbles, barres et bandes de résistance, permettant ainsi une amplitude de mouvement plus naturelle et une plus grande variété d'exercices, pas seulement des tractions.
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Pourquoi les poignées Angles90 sont-elles plus adaptées aux articulations?
Une poignée librement mobile permet une amplitude de mouvement plus naturelle qui implique directement moins de stress articulaire. Nos corps n'ont pas été faits pour saisir des poignées alignées horizontalement année après année dans la salle de fitness. D'un point de vue biomécanique, nos bras tournent (légèrement) lorsqu'ils tirent quelque chose. Avec l'utilisation d'Angles90, vous saisissez une poignée qui s'adapte à vous et non l'inverse. Ainsi, vos groupes musculaires impliqués absorberont les charges plus efficacement, minimisant ainsi le risque de blessure au poignet, au coude et à l'épaule.
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Puis-je utiliser les poignées Angles90 uniquement pour les exercices de traction?
Les poignées ont été conçues pour les exercices de traction, car c'est là que la liberté de choisir différentes positions de préhension fait le plus défaut (soulevés d’haltères, tractions, rameurs, etc.). Cependant, les poignées peuvent également être fixées aux machines à câble pour que vous ayez simplement une meilleure prise en main, en faisant des écartés poitrine par exemple. Avec l'aide de notre Sangle de Suspension A90 et de notre Bande de Résistance A90, vous pouvez également faire de nombreux exercices de poussée, utilisez simplement la méthode POWER+ expliquée dans cette page ci-dessus.
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Quelle est la différence par rapport à la préhension d'une barre conventionnelle?
Angles90 vous permet de vous entraîner avec une amplitude de mouvement naturelle, ce qui signifie que d'innombrables exercices peuvent être effectués plus efficacement et avec moins de pression sur les articulations. Notre corps n'est pas fait pour soulever des poids selon des angles rigides - du moins selon de nombreuses études et les meilleurs entraîneurs de cette planète. D'un point de vue biomécanique, nos bras préfèrent bouger librement pendant un mouvement afin d'atténuer la pression sur les poignets, les coudes et les épaules. Ce problème peut devenir particulièrement évident avec les mouvements de traction : les tirages poitrine, les tractions, les soulevés de terre, les tirages d’haltères et le rameur offrent souvent des options de prises limitées - contrairement aux exercices de poitrine ou d'épaule, disons les développés couchés avec haltères. Là, vous choisissez intuitivement une amplitude de mouvement avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise pour vos articulations et qui fait travaillé votre muscle cible le plus efficacement.
DES EXERCICES
Plus de 30 exercices divisés en: exercices de base et ceux qui ne seraient même pas possibles sans les poignées. De plus, nous vous montrons ENCORE comment raccourcir la poignée étant donné qu’il faille s’y prendre à plusieurs fois pour l'apprendre.
10 CONSEILS DE PRO
KIT ATHLÈTE A90
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COMMENT FAIRE
BASES - SANGLE DE SUSPENSION A90 (anglais)
BASES - BANDE DE RÉSISTANCE A90
(anglais)
FAQ
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Quelle est la différence avec une Sangle de Suspension conventionnelle?
1. Si petite qu'elle tient dans votre poche.
2. Faire des tractions (même sans barre)
3. Élargir la largeur de la sangle et faire des dips
4. Configurez votre station de dips
5. Utilisez-la comme ceinture de poids
6. Vous manqueriez l’option poignée ergonomique impossible sur les sangles de suspension conventionnelle
7. Utilisez-le comme rack à squats (mobile) - également pour les nouveaux exercices avec haltères
8. Utilisez-le comme un ancrage réglable en hauteur pour les bandes et les poulies.
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Quelle est la résistance des bandes?
Il y a deux bandes incluses dans le package : Bande bleue = 9kg/20lb Bande noire = 18kg/40lb. Vous pouvez évidemment les utiliser ensemble aussi.
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Quelle est la résistance maximale de la Sangle de Suspension A90?
La résistance maximale est de 550 lb (250 kg) par sangle, mousqueton et boucle en métal! Cela a été testé et certifié par le TÜV.
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Comment puis-je m'entraîner à partir d'un ancrage plus haut avec les bandes de résistance?
Installez simplement votre Sangle de Suspension A90 sur une barre haute ou un arbre et attachez-la à votre Bande de Résistance. Ceci est également bénéfique pour la durabilité de vos bandes car vous n'avez pas à les attacher à une surface rugueuse.
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Est-il possible de faire des tractions assistées avec vos Bandes de Résistance A90?
Bien sûr! Veuillez regarder la vidéo suivante, qui explique comment faire des tractions assistées à l'aide de nos Bandes de Résistance: tractions assistées
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Puis-je attacher la Sangle de Suspension A90 à une porte ?
Puis-je attacher la Sangle de Suspension A90 à une porte ?
EXERCICES
POULIE À CÂBLE A90
COMMENT FAIRE
15 conseils sur les bases, la configuration à deux poulies et les utilisations alternatives (sous-titres français)
Attachez:
Poulie: Enroulez la sangle incluse ou une Sangle de Suspension A90 autour d'une barre ou son équivalent. Insérez maintenant le mousqueton et fixez-y la poulie.
Poignées: placez une ou deux poignées à l'intérieur du deuxième mousqueton. Ensuite, insérez l’extrémité de la corde, qui n'a pas la balle en caoutchouc noire attachée.
Poids: utilisez le troisième mousqueton inclus pour fixer les disques de poids à travers la goupille incluse ou pour attacher tout autre type de poids directement à la corde.
Entraînement:
Important: commencez à soulever le poids lentement lors de votre première répétition, surtout si vous avez attaché d'autres poids que des disques de poids. Cela empêchera le poids de se balancer.
Options de prise: Nos poignées Angles90 vous permettent de choisir la préhension optimale en fonction du nombre de répétitions que vous effectuez. Pour les poids légers, la méthode Ergo fonctionne mieux. Pour les poids moyens à lourds, optez pour la méthode Power. Pour les mouvements de poussée ou pour les poids très lourds, choisissez la méthode Power Plus. Pour les abaissements de triceps, utilisez la méthode Triceps.
Ce ne sont que des suggestions. Après tout, chaque main est individuelle, alors expérimentez toutes les options de prise avant de vous en tenir à une trop tôt.
FAQ
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Quel est le diamètre de la goupille de chargement?
2cm (0,78 pouces), ce qui signifie que tout type de disque de poids convient.
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Quelle est la capacité de charge maximale?
150 kg (330 livres)! Gardez à l'esprit que l'absorption de poids perçue à travers la poulie est bien plus élevée par rapport aux poids d'une machine.
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Puis-je raccourcir le câble de la poulie à câble?
Nous ne vous recommandons pas de couper le câble de quelque type que ce soit, mais il existe quelques astuces pour le raccourcir:
1. N'utilisez pas la goupille de chargement, mais enroulez plutôt le câble autour des plaques de poids pour les attacher (vous avez accès à une vidéo explicative pour tous ces conseils)
2. Cela peut sembler évident, mais essayez d'attacher la poulie à un point d'ancrage plus élevé (notre Sangle de Suspension A90 peut ici être utile)
3. Ce n'est pas une solution pour tous les exercices, mais essayez simplement de vous éloigner de la poulie lorsque vous faites l'exercice.
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Puis-je attacher la poulie à câble A90 à un point d'ancrage inférieur?
Oui vous pouvez, selon l'exercice que vous voulez faire, vous pouvez le faire avec une ou deux poulies à câble. Voici un aperçu rapide:
- Curls des biceps ou élévations latérales ou frontales: vous pouvez les faire avec une poulie à câble A90, même si deux permettent une meilleure expérience
- Tirages horizontaux assis: ici vous avez besoin de deux poulies à câble A90 pour tirer. Notre vidéo explicative qui accompagne chaque achat vous expliquera cela en détail
EXERCICES
A90 POIDS MAISON
COMMENT FAIRE
Le fondateur d'Angles90, Simon, vous explique comment utiliser le Poids Maison A90 en présentant les quatre avantages suivants:
1. Entrez tout type d'objets lourds (avantage principal) -> 01:09
2. Pourquoi utiliser aussi des haltères (bénéfice principal) -> 02:45
3. Combinaisons de poignées Angles90 -> 5:48
4. Fonction coussin -> 7:02
Vidéo avec sous-titres français.
ENTRAÎNEMENT COMPLET A90
JAMBES
POITRINE
DOS
BUSTE
BRAS
ÉPAULES
Si vous avez d'autres questions concernant nos produits ou si vous avez besoin de plus d'informations, d'exercices ou de conseils, n'hésitez pas à nous contacter (support@angles90.com).