Während spezielle Beinbeugemaschinen einfach nicht zu Ihrer Körperstruktur passen, ist unser Set-up mit Knöchelriemen genau das! Das Ergebnis: Spüren Sie, wie Ihre Ziel-Oberschenkelmuskulatur brennt – nicht Ihre Kniesehnen und Ihr unterer Rücken! Außerdem erzeugt unser Set-up einen anderen Reiz als Maschinen. Sie werden es bereits bei Ihrer ersten Wiederholung spüren.

Dieses Setup ermöglicht ein komplettes Oberkörpertraining für Personen mit Handgelenksverletzungen, aber nicht nur! Verwenden Sie Ihre Knöchelriemen für alle Arten von Seitheben, Bizeps- und Trizepsbewegungen an Bändern oder Kabeln, um Ihre Schultern perfekt zu isolieren bzw. Ihre Unterarme von den damit verbundenen Belastungen auszuschließen.

Dies ist ein einfacher Trick, wenn keine Gewichte in der Nähe sind. Und selbst wenn sie da wären, erweist sich diese Übung als wertvoll für diejenigen, denen die richtige Verbindung zwischen Geist und Muskeln fehlt. Sie nehmen dem Zug die Dynamik, sodass Sie Ihre Rückenmuskulatur während der gesamten Bewegung gleichmäßig intensiv beanspruchen.

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Hier ist Ihr Hauptantrieb Ihr Gluteus. Spannen Sie ihn und Ihre Bauchmuskeln während des gesamten aktiven Teils der Bewegung an. Während Sie Ihre Beine beugen, bewegen Sie gleichzeitig Ihre Hüften nach hinten, indem Sie Ihren oberen Rücken beugen. Das Video erklärt es am besten!

Was würde Übungen mit engem Griff und Trizeps-Pushdowns mit Angles90 Grips perfekt machen? Die Verlängerung der Griffe, um eine natürlichere Schulterausrichtung und mehr ROM zu erreichen. Die Lösung? Wenn Sie keinen Seilgriff wie auf dem Bild zur Verfügung haben, fügen Sie einfach Ihre Knöchelriemen zwischen der Maschine oder dem Schlingentrainer und Ihren Griffen hinzu (max. Gewicht 200 lb / 100 kg)!