WORKOUT INSIGHTS
Le sezioni dei prodotti sono strutturate come segue:
How-to | FAQ | Esercizi | Consigli
ANGLES90 GRIPS
HOW-TO
VERSIONE CORTA
6 MIN ISTRUZIONE
UNA MANIGLIA - QUATTRO METODI DI PRESA
ERGO
Il metodo più ergonomico è quello in cui la maniglia si adatta alla forma della mano. In questo modo, la parte più forte della mano (il centro) svolge la maggior parte del lavoro, alleggerendo la pressione sulle parti più deboli. Ideale per 12-20+ ripetizioni.
POWER
Ora stai praticamente afferrando la metà di un anello da ginnastica! Con questo metodo, le parti più deboli della mano sono sopportate e potrai sollevare carichi più pesanti.
GRIP
Invece del dito medio, infila l'anulare nel cinturino per aumentare la difficoltà di presa della maniglia. In questo modo, gli avambracci lavorano più intensamente.
DITA DOLORANTI?
...sono quasi sempre causati da uno di questi due motivi:
1. hai attorcigliato la cinghia invece di tenerla dritta!
2. non hai appoggiato il pollice sull'estremità o sulla parte superiore della maniglia. Altrimenti, e se hai una presa debole, la maniglia potrebbe facilmente inclinarsi lateralmente o non rimanere parallela alla barra, causando una pressione della cinghia sulle dita.
FAQ
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Qual è la resistenza massima delle Angles90 Grips?
Le maniglie sono certificate per 180 kg per maniglia (o 360 kg se si usano entrambe). Inoltre, puoi dare un' occhiata al nostro test di resistenza non ufficiale eseguito con un minivan di più di 1,8 tonnellate (4 maniglie):
Test di resistenza Angles90 Grips 💪🏽
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L'uso delle Angles90 Grips riduce la forza della presa?
Allenare la forza della presa è estremamente importante. Con l'aiuto di Angles90 puoi incrementare la tua presa, la presa è regolabile e puoi scegliere tra le opzioni di presa. L'opzione di impugnatura dell'avambraccio, ti consente di concentrarti principalmente sulla forza della presa mettendo l'anulare tra le cinghie. Per farla breve: non diminuisci la tua forza di presa usando la nostra maniglia. No! Ma neanche aumenterai quella forza. Cambiare posizione di presa, infatti, ha a che fare con un minore stress articolare e con un maggiore coinvolgimento del tuo muscolo target, ovvero i dorsali.
Angles90 Grips - metodi di presa
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Qual è la differenza tra Angles90 Grips e anelli da ginnastica?
Gli anelli da ginnastica sono un ottimo prodotto, ma ci sono delle differenze:
1. Puoi afferrare gli anelli in un solo modo. Le nostre impugnature, invece offrono diverse opzioni di presa. L'opzione Ergo grip, è praticamente allineata alle tue mani ed è quindi più ergonomica (dettagli: Ergo vs Power).
2. Gli anelli sono molto più grandi, quindi meno comodi da portare in giro
3. La cosa più importante, però, è che le maniglie Angles90 possono essere attaccate a tutti i tipi di macchine per tirare, macchine per cavi, sbarre ed elastici, consentendo così un ROM più naturale e una più ampia varietà di esercizi, non solo pull-up..
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Perché le maniglie Angles90 sono più adatte per le articolazioni?
Spesso e volentieri siamo vincolati nella presa di un bilanciere, di una sbarra o di un macchinario perché implica un’angolazione fissa per polso, gomiti e spalle e delle traiettorie che non sono consone alla nostra fisiologia e/o target muscolare. Con Angles90, invece, puoi scegliere qualsiasi posizionamento della mano che trasmetti al braccio e al gomito pattern motori precisi. Inoltre, certi macchinari hanno un antropometria settata su strutture non idonee alle nostre e ci forzano in traiettorie non tanto congrue, con le maniglie possiamo modificarle e reimpostarle.
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Sono utilizzabili solo per esercizi di trazione?
Le impugnature sono state progettate per esercizi di trazione, perché è lì che manca maggiormente la libertà nella scelta delle posizioni della presa (stacchi con bilanciere, pull-up, vogatori ecc.). Tuttavia, le maniglie sono agganciabili alle macchine con cavo per avere una presa migliore, facendo le croci per i pettorali, per esempio. Con l'aiuto del nostro A90 Sling Trainer e A90 Resistance Band puoi anche fare molti esercizi di spinta, basta usare il metodo POWER+ spiegato all'inizio di questa pagina.
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Qual è la differenza rispetto all'afferrare una barra convenzionale?
Angles90 ti consente di allenarti facendo movimenti naturali, il che significa che molti esercizi possono essere eseguiti in modo più efficace e con meno sforzo sulle articolazioni. Il nostro corpo non è fatto per spostare pesi da angoli rigidi - almeno secondo numerosi studi e i migliori allenatori a livello internazionale. Da un punto di vista biomeccanico, le nostre braccia dovrebbero invece muoversi liberamente durante un movimento per alleviare la pressione su polsi, gomiti e spalle. Soprattutto nei movimenti di trazione il problema diventa chiaro: pull-down, pull-up, stacchi da terra e rematore con bilanciere/macchina spesso forniscono opzioni di presa limitate - differentemente dagli esercizi per petto o spalle, per esempio una pressa con manubri. in quel caso scegliamo intuitivamente una gamma di movimento più favorevole per le articolazioni e che sforza maggiormente il nostro muscolo target.
ESERCIZI
30+ esercizi suddivisi in: esercizi di base e quelli che non sarebbero possibili senza le maniglie. Inoltre, vi mostriamo nuovamente come accorciare le impugnature, poiché può essere necessario un po' di tempo prima di riuscire a farlo senza problemi.
10 CONSIGLI PROFESSIONALI
A90 ATHLETE SET
Attenzione: Per garantire che tutti i prodotti mantengano la loro qualità e non vengano danneggiati, non conservare i prodotti all'aperto per proteggerli da temperature eccezionali, pioggia, neve e altre condizioni atmosferiche avverse.
HOW-TO
BASI - A90 SLING TRAINER
BASI - A90 RESISTANCE BAND
FAQ
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Qual è la differenza con un tradizionale Sling Trainer?
1. Così piccolo che sta in tasca
2. Ti mancherebbe la nostra maniglia ergonomica
3. Poter fare pull-up (anche senza barra)
4. Allarga l'imbracatura e fai dips
5. Usalo come cintura di peso
6. Usalo come squat rack mobile
7. Sfrutta l'effetto "pull-apart"
8. Funzione di anchoraggio di elastici e puleggie
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Qual è la resistenza delle bande?
La confezione comprende due bande: banda blu = 9kg e banda nera = 18kg. Ovviamente è possibile utilizzarle anche insieme.
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Qual è la resistenza massima dell'A90 Sling Trainer?
La resistenza massima è di 250 kg per cinturino, moschettone e fibbia in metallo! Testato e certificato dal TÜV. Una maniglia Angles90, invece, va usata fino a 180g (360kg usando una maniglia per mano).
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Come posso allenarmi con le bande di resistenza da un'ancora alta?
È sufficiente fissare l'A90 Sling Trainer a una barra orizzontale o a un albero e collegarlo alla banda di resistenza. Ciò è vantaggioso anche per la durata delle bande, in quanto non saranno attaccate a una superficie ruvida.
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È possibile eseguire trazioni assistite con le bande di resistenza A90?
Certo! È sufficiente legare il moschettone delle bande di resistenza al punto più basso della cinghia delle Angles90 Grips. Guarda il seguente video: Pull ups assistiti
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Posso attaccare l'A90 Sling Trainer a una porta?
Certo! Puoi pure eseguire trazioni, presunto che la porta sia stabile. Dai un'occhiata al seguente video che spiega la configurazione: Pull ups alla porta
ESERCIZI
A90 CABLE PULLEY
HOW-TO
15 consigli sulle basi, sulla configurazione di due pulegge e su utilizzi alternativi
Video con sottotitoli italiani.
Applicare:
Puleggia: avvolgere la cinghia in dotazione o un A90 Sling Trainer intorno a una barra o simili. Ora infila il moschettone e attaccaci la carrucola.
Maniglie: aggancia una o due maniglie al secondo moschettone. Questo va attaccato all'estremità della corda dove non c'è la palla di gomma nera.
Pesi: utilizza il terzo moschettone in dotazione per montare i dischi di pesi sull'apposito perno o attacca qualsiasi altro tipo di peso direttamente alla corda.
Allenarsi:
Importante: inizia a sollevare il peso lentamente durante la prima ripetizione, soprattutto se hai attaccato dei pesi diversi da piastre. Impedirà al peso di oscillare.
Opzioni di presa: Con le nostre maniglie Angles90, è possibile scegliere l'impugnatura ottimale in base al numero di ripetizioni. Per pesi leggeri, il metodo Ergo è il migliore. Per pesi medio-pesanti, utilizza il metodo Power. Per i movimenti di spinta o per pesi molto pesanti, scegli il metodo Power Plus. Per le flessioni dei tricipiti, utilizza la presa verticale.
Questi sono solo suggerimenti. Infine, ogni mano è individuale, quindi sperimenta tutte le opzioni di presa prima di decidere troppo presto.
FAQ
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Qual è il diametro del perno di caricamento?
2 cm, può entrare quindi qualsiasi tipo di disco.
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Qual è la capacità di carico massima?
Puleggia e corda: 300 kg; cinturino e moschettone: 150 kg! Tieni presente che l'assorbimento del peso percepito attraverso la puleggia è molto più alto rispetto ai pesi di una macchina.
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Posso accorciare il cavo della puleggia?
Non ti consigliamo di tagliare il cavo in nessun modo, ma ci sono alcuni trucchi per accorciarlo:
1. Non utilizzare il perno di caricamento, ma avvolgi il cavo attorno ai dischi dei pesi per fissarli (riceverai un video dimostrativo su questi suggerimenti)
2. Può sembrare ovvio, ma prova ad attaccare la puleggia a un punto di ancoraggio più alto (il nostro Sling Trainer A90 può essere di aiuto)
3. Non è una soluzione per tutti gli esercizi, ma cerca semplicemente di allontanarti per due, tre passi dalla puleggia.
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Kann ich den A90 Cable Pulley an einem niedrigeren Ankerpunkt befestigen?
Ja, das können Sie! Je nach Übung können Sie sie mit einem Kabelzug ausführen, oder Sie benötigen zwei. Hier ist ein kurzer Überblick:
- Bizepscurls oder Side-/Front raises: Sie können diese Übungen mit einem A90 Cable Pulley ausführen, auch wenn zwei für ein besseres Resultat sorgen.
- Low rows im Sitzen: Hier brauchen Sie zwei A90 Cable Pulleys, um die Übung auszuführen. Unser Anleitungsvideo, das jeder Bestellung beiliegt, erklärt dies im Detail.
ESERCIZI
A90 HOMEMADE WEIGHT
HOW-TO
Il fondatore di Angles90 Simon spiega come utilizzare l'A90 Homemade Weight introducendo i seguenti quattro vantaggi:
1. inserimento di oggetti pesanti di ogni tipo (vantaggio principale) -> 01:09
2. perché si dovrebbero usare anche i manubri (vantaggio principale) -> 02:45
3. combinazioni di prese delle Angles90 -> 5:48
4. funzione cuscino -> 7:02
Video con sottotitoli italiani.
A90 FULL SET WORKOUT
GAMBE
PETTO
SCHIENA
CORE
BRACCIA
SPALLE
Se hai ulteriori domande sui nostri prodotti o se hai bisogno di suggerimenti, esercizi o consigli, non esitare a contattarci (support@angles90.com).